dzien nie

[...] po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? 5. I pytanie z innej beczki… ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: „ chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz…” Ale ile mniej więcej ?? 6. Ellis [...]

mysle, ze mozesz robic 3 dni plyometryki http://strball.fateback.com/plyometryka.html 1 dzien treningu na szybkosc i jeden dzien treningu na gibkosc przy czym jesli trenujesz tez na silowni, to szybkosci nie rob w dzien treningu nog - tu najlepiej byloby nogi robic w dzien nie cwiczenia na wyskok i szybkosc, mozna to robic w dzien gibkosci i nie [...]

No tak zbilansowany posiłek (czytaj ze zrozumieniem). Tzn. że poprzedni dzień nie będzie mieć wpływu? Czytałam, że do wyników krzywych mogą mieć znaczenie 3 poprzednie dni (info z insulinoopornosc.com). Z reszta bardzo fajna stronka :) Zmieniony przez - joann82 w dniu 2017-05-18 14:33:04

[...] zdjecie. Zdjecie nieaktulane ale i tak dobre. Ja juz sie rozciagam troche czasu, testowalem wiele cwiczen i rodzajow treningow. Doszedlem do wniosku ze rozciaganie co dzien nie ma sensu. Nogi maja za malo czasu na regeneracje i latwo moze dojsc do kontuzji. Optymalnie to co drugi-trzeci dzien ja teraz niezbyt mialem czas i rozciagalem sie [...]

Dziękuje bardzo za dotychczasowe rady. A oto jeszcze kilka pytań związanych z owym treningiem. Myślę że zdecydowałbym się na formę BAB, ale ćwiczę wtedy: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B I czekam znowu do poniedziałku, czy ćwiczę tak: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B Niedziela - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B I znowu od [...]

Żyję, ale co to za życie :P I mnie rozłożyła choroba, 3 dzień nie wychodzę z domu a polepszenia nie widać Jakie leki zarzuciłeś i co dokucza Ci najbardziej?

dlaczego nie zmieniasz?? waga z dnia na dzien nie rosnie a bilans kcal wlasnie w czasie trwania diety nalezy korygowac jak przytujesz i go nie zmienisz, przestaniesz tyc poki widzisz, ze idzie zgodnie z celem, mozesz nie zmieniac jak cois nie tak, zmieniasz

[...] PODCZAS CYKLU NA BUDOWE MASY I NIE TYLKO: . Omega 3 (olimp) Cena: 120 kapsulek - ok.14.30-15.99zl, lub promocja 3+1 gratis - ok.48.00zł Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie ZMA Cena: (HiTec) 100kap. - ok.65zł, (olimp) 60kap - ok.44zł, 120 kap - 80zł (optimum nutrition) 90kaps. - ok.65.00zł Sposób użycia: na ok.30-45min przed snem - [...]

Teraz tylko pytanie czy to sama woda siedzi, czy faktycznie cofnąłem się z formą %-) bankowo sama woda, w jeden dzień nie da się zalać zwłaszcza przy tak nakręconym metabolizmie :-D luzik :-)) dokladnie:P Prz czyli z tego wynika że takie ładowanie fatem nie ma sensu ;-) W sume to moze i lepiej bo wniosek taki ze lepiej ładowac weglami a co za tym [...]

Wczoraj wleciał trening pleców. Siła cały czas progresuje po redukcji więc trzeba to wykorzystać i rosnąć :-D 17.07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S ( Cięzar zapisany przy ćwiczeniu z poprzedniego treningu ) 20x26 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x10 160x8 120x13 150x12 160x10 120x14 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S [...]

Siema /-)Po raporcie do Wojtka delikatnie zmiany. Sylwetka cały czas na plus .Nawet ja widze że rosne%-) u mnie trzeba z tym dokładaniem uważać bo idzie idzie dobrze na nagle może być bym i będę tłusty :-PP Cardio: bez zmian 6x20 minut DT + 60g WW DNT+30g T Dzień treningowy: 1.B: 40g W: 100g T: 10g 2.B: 40g W: 100g T: 10g 3.B: 40g W: 100g T: 10g [...]

siema z rana. k***a caly dzien nie moglem sie zalogowac. nie wiem czy sfd sie zj**alo czy cos z przegladarka w robocie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1dca39d30f4790b9ce637bb3c0825b.JPG Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur.18.12.1995) waga : 81kg wzrost : 178cm cel: Masa i siła Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 97cm / 101cm → 105,5cm / 111,5cm Pas : 85cm → 90,5cm Talia : 81cm → 86,5cm Biceps : 33cm → 37cm Przedramię : L 27cm P 27,5cm →L 29cm P 29,5cm Udo :56cm → [...]

Dziś zawaliłem dzień. Nie jadłem 6 godzin, nie zrobiłem treningu ... Ale staram się to naprawić za pół godziny robię trening, potem micha, obejrzę film zjem twaróg na noc i w kimę. Niedługo zamieszczę sprawozdanie z treningu.

Ok , skonczylem sie uczyc w sumie wiec mam jeszcze jedno pytanie Przy bilansie koncowym wyszlo tak 140 G białek (brakuje 50G ) tłuszczy styknie wegli styknie. Może tak być czy coś jeszcze dodać ? czyli np w dzień nie treningowy nie jem posiłku nr 2 i przed treningowego , WPC wchodzi normalnie

Czy to jest możliwe, żeby po 3 miesiącach rozciągania (kwadrans co 2 dzień) nie móc kopać high-kicków? Jaka na to rada? Jeżeli chcesz szpagaty robić to ten kwadrans to za mało. Rozciągać się powinieneś co dzień. Do tego dochodzi rozgrzewka żeby ścięgien nie pozrywać. I jak tak zaczniesz podsumowywać to wyjdzie Ci ze cztery kwadranse co dzień.

Aha, i praca nie jest wymowka, absolutnie panowie, absolutnie... Ja pieniedzy z drzew nie zbieram, bo tam nie rosna. Tez musze pracowac. I zamiast np wstac o 6 wstaje o 5 zeby sobie nagotwac 5 posilkow na caly dzien. Nie ma lekko na tym swiecie

[...] zapotrzebowanie dla kobiet mało aktywnych to 2100-2300, dla umiarkowanie aktywnych to 2400-2600 itd. Jeśli Ty ćwiczysz 5xtyg, to śmiało możesz przyjąć zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2300. Jeśli chcesz chudnąć powoli a skutecznie, to 1700-1800 kcal na dzień będzie w sam raz. Chleb żytni zastąp ciemnym, wprowadź do menu oliwę z oliwek [...]

Z tego co mi wiadomo, w tym przypadku slaby camp w gorach > dobry camp w domu. Nie musi brac 5 trenorow, topowych zawodnikow, tylko ludzi, ktorzy mu beda trzymac tarcze i sparrowac nie po to, zeby nabic skilla, a zeby przystosowac sie do wysokosci. Dla mnie wiec jako fana (przypuszczam, ze dla pracodawcow tez) tekst po walce "nie trenowalem, bo mi [...]

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej [...]